5 savjeta za očuvanje zdravlja dok putujete

očuvanje zdravlja dok putujete

Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje tijekom putovanja je piti puno vode da biste ostali hidrirani.

Ako se pokušavate pridržavati režima zdrave prehrane i tjelovježbe, putovanje može biti naporno. Bez pristupa vlastitoj kuhinji ili teretani, užurbani raspored može vam dobro doći. Evo pet savjeta za bolje zdravlje tijekom leta.

1. Pijte puno vode

Biti hidratiziran važno je svaki dan, ali posebno kada letite. Zrak u avionu je jako suh pa će vaše tjelo izgubiti puno više vode. Zaštitite se od toga unoseći više tekučine prije i za vrijeme leta.

2. Prošetajte avionom

Neki zdravstveni stručnjaci kažu da sjedenje dulje vremena može biti gore od pušenja. Sjedenje na letu je neizbježno, pa ustanite nekoliko puta da se protegnete, odete do toaleta ili se samo prošetajte po kabini. Ako ste na duljem letu, to je posebno važno zbog cirkulacije.

očuvanje zdravlja dok putujete

3. Jedite zdravo

Teško se pridržavati dijeta na putu. U zračnoj luci postoji mnogo brze hrane, a izbor hrane u avionu je ograničen. Mnogi ljudi odustaju od pokušaja kontroliranja prehrane dok lete. Umjesto da se prepustite iskušenju, spakirajte nekoliko zdravih namirnica za svoje sljedeće putovanje. Tekućine su ograničene na sigurnosne provjere, ali sobom je dozvoljeno ponijeti većinu prehrambenih proizvoda.

4. Ponesite grickalice

Gotovo svaka zrakoplovna kompanija nudi hranu  tijekom letova, a mnoge nude besplatnu hranu i grickalice, posebno na duljim letovima. Ne bojte se preskočiti ih. Ponesite sobom zdrave grickalice, orašaste plodove i suho voće.

5. Operite ruke

Avioni su puni bakterija. Gomila ljudi u malom, zatvorenom prostoru, te stotine ili tisuće ljudi koje su koristile isto sjedalo znače veću mogućnost da dobijete neku virozu. Često perite ruke, pazite što dodirujete i pokušajte minimalizirati koliko rukama dirate lice. Ne postoji siguran način da se ne razboli, ali osnovna higijena može pomoći u smanjenju rizika.

Travel Advisor – putovanja

Posjetite naš YouTube kanal.

Zašto posade zrakoplova na letovima ne piju tople napitke

15 trikova za pametno pakiranje

Osam zdravih trikova za duge letove