Kako se naspavati za vreme dugačkih letova?

kako se naspavati za vreme dugačkih letova

Nekim putnicima je zaspati za vreme dugog leta avionom sasvim jednostavno, drugi s time imaju pravi problem. Kako se naspavati za vreme dugačkih letova? Imamo nekoliko saveta koji bi trebali da olakšaju sledeće putovanje onima koji  ne uspevaju da se naspavaju u avionu.

Šta možete preduzeti pre leta?

Sve šta radite pre leta može da utiče na san. Bitno je šta jedete, kako ste obučeni  i šta ste gledali na TV-u. Sve to može da utiče na san.

Kako se naspavati za vrijeme dugih letova

1.Odaberite udobnu garderobu

Da biste zaspali mora da vam bude udobno i morate da se osećate prijatno, zato pazite kako se oblačite za putovanja. Na dugom letu najmanje je bitna moda. Neka vas garderoba ne stiska i neka bude od prirodnih materijala. Takođe se dobro obući slojevito kako mogli da se prilagodite temperaturi koja vas zatekne u avionu. Pojedini komadi garderobe mogu da posluže i kao jastuk ako ne nosite sa sobom putni.

2.Jedite do 3 sata pre leta

Pre puta obavezno izbegavajte jako slanu hranu jer ćete stalno da budete žedni. Ako pojedete dobar obrok 3 sata pre leta izbećićete jaku glad koja bi vas u avionu mogla naterati da preterate s grickalicama i avionskom hranu koja nije bas najfinija i može da prouzrokuje probleme zbog kojih ćete teže da zaspite. Ponesite sa sobom bananu, dobro ju je pojesti pre spavanja. Žitarice i orašasti plodovi takođe su dobra grickalica i pre i za vreme puta.

kako se naspavati za vreme dugačkih letova

3.Ako planirate da koristite tablete za spavanje svakako ih isprobajte pre puta

Mnogi teškoće sa spavanjem za vreme leta rešavaju tabletama. Ako se i vi odlučite na to svakako ih kod kuće prethodno isprobajte. Morate da znate kako na vas deluju i proučite sve eventualne nuspojave. Nikako ne želite da budete mamurni kod presedanja ili prilikom dolaska na cilj, zato oprezno s lekovima.

4.Unapred izaaberite mesto

Ako želite dobro da odspavate preporučujemo da izaberete sedište do prozora. Možete se udobnije da se smestite i da se naslonite.

kako se naspavati za vreme dugačkih letova

Što raditi za vreme leta?

Piti alkohol, preterati s filmovima i internetom i sedeti nikako nije dobro za san. Vazduh je u avonu vrlo suv zato je dobro piti dosta tekučnosti, ali ne i alkohola koji ne pomaže jet lagu.

1.Ne preterujte s gledanjem filmova i internetom

Izloženost svetlu ekrana simulira mozak i drži vas budnima. Ako planirate da radite za kompjuterom dok putujete avionom kupite naočare koje blokiraju plavu svetlost, izgledaju kao obične naočare za čitanje, a pomoći će vam da lakše zaspite. Takođe kada odlučite da spavate pokrijte oči maskom koju dobijete u avionu ili je ponesite sa sobom. U potpunom mraku puno ćete lakše da zaspite.

kako se naspavati za vreme dugačkih letova

2.Ponesite čepiće za uši

Čepići za uši su vrlo korisni kada pokušavate da zaspite u avionu punom ljudi. Što manje toga vas ometa to ćete lakše utonuti u san i telo i mozak će lakše da se opustite. Teško da ima išta gore dečijeg plača koji odzvanja avionom, ali i deca isto moraju da putuju. Zato ne zaboravite uvek sa sobom imati čepiće za uši kako bi si osigurali potrebnu tišinu.

3.Ne preterujte s alkoholom

Vazduh u avionu je jako suv i izaziva dehidraciju. Ako još i konzumirate alkohol bićete celu noć žedni i na toaletu. Svako buđene će da vas poremeti i teže ćete ponovo da zaspite. Pažljivo birajte šta pijete za vreme leta. Najbolje da se držite vode ili čaja.

kako se naspavati za vreme dugačkih letova

4.Skroz spustite sedište

Sedišta mogu da se spustite s razlogom, pa zato to i uradite. Leđa će vam biti zahvalna.

5.Planirajte san unapred kako bi izbegli jetlag

Ako putujete daleko verovatno ćete menjati vremensku zonu. Proverite u kojoj je zoni mesto na koje idete i probajte pre puta koji dan da spavate u vreme kada je tamo noć. Tako će telo da bude spremnije na promenu i izbećićete neprijatan jetlag.

Travel Advisor : Putovanja

Posetite naš  YouTube kanal.

5 trikova za kupovinu jeftinijih avio karata

Novi skeneri omogućiće unos tečnosti u avione

Pre leta avionom na dijetu